By Vittoria Savino
L’inverno, con le sue condizioni climatiche avverse, mette alla prova la nostra salute. Per contrastare gli effetti negativi di questa stagione, è essenziale adottare un approccio che includa non solo abitudini alimentari equilibrate, ma anche l’attenzione all’assunzione di vitamine e integratori.
Con la ridotta esposizione al sole, diventa cruciale assicurarsi un adeguato apporto di vitamina D. Questa vitamina non solo è essenziale per il mantenimento della salute ossea ma svolge anche un ruolo fondamentale nel supportare il sistema immunitario. Particolarmente indicata per chi vive in luoghi con inverni molto rigidi.
Un altro prezioso alleato durante l’inverno è la vitamina C. Le sue proprietà antiossidanti contribuiscono a contrastare i danni causati dai radicali liberi e a rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, aiuta a prevenire e ad affrontare influenze e raffreddori.
Lo zinco, presente nella carne, nei legumi e nelle noci, gioca un ruolo cruciale nel supportare. Quando le attività all’aperto potrebbero essere limitate, gli integratori di omega-3, contribuiscono a mantenere una buona salute cardiovascolare e a sostenere la funzione cerebrale.
Assunzione scorretta degli integratori
L’assunzione scorretta di integratori può causare una serie di problemi e danni alla salute.Un’eccessiva somministrazione di vitamina A, per esempio, può portare a intossicazioni, mentre troppo ferro può danneggiare gli organi interni.
La loro interazione con i farmaci può ridurre o aumentando la loro efficacia. Queste interazioni, infatti, possono portare a effetti collaterali indesiderati, compromettendone l’effetto.
Molti integratori sono progettati per fornire sostanze nutritive essenziali ma un consumo eccessivo può avere delle controindicazioni a livello gastrointestinale. Da nausea e crampi addominali, a reflusso, disturbi della digestione e molti altri.
È importante sottolineare che gli integratori dovrebbero essere assunti solo quando necessario e sotto la supervisione di un professionista della salute, come un medico o un nutrizionista.
Enrico Defilippi