By Cosimo Di Martino
Durante gli allenamenti estivi, la perdita di liquidi e di sali minerali attraverso la sudorazione può portare a disidratazione e cali di energia. Per questo motivo, gli integratori di elettroliti sono raccomandati per gli sportivi che hanno bisogno di mantenere un corretto equilibrio idrico e salino. E sono ancora più utili d’estate, quando la sudorazione è maggiore. Ecco quali sono i migliori integratori per sportivi!
Sport ed elettroliti
Gli integratori di elettroliti sono una miscela di sali minerali come sodio, magnesio, potassio, calcio, cloro e fosforo, che aiutano a mantenere l’equilibrio idrico nell’organismo e a prevenire la disidratazione. Questi minerali sono essenziali per l’organismo, poiché aiutano a regolare le funzioni dei muscoli, del sistema nervoso e del sistema cardiovascolare.
Durante gli allenamenti estivi, l’organismo perde grandi quantità di sali minerali e liquidi attraverso la sudorazione. Gli integratori di elettroliti aiutano a compensare queste perdite e a mantenere l’equilibrio idrico e salino dell’organismo. Gli sportivi che assumono integratori durante l’allenamento noteranno un aumento dell’energia e della resistenza fisica, e una diminuzione del rischio di lesioni e crampi muscolari.
È importante però tenere presente che gli integratori di elettroliti non sono utili solo durante l’allenamento, ma anche dopo l’allenamento, quando è importante reintegrare i liquidi e i sali minerali persi per ripristinare l’equilibrio idrico e prevenire la disidratazione. Possibilmente devono quindi essere assunti anche dopo l’attività fisica, per accelerare il recupero muscolare e replicare l’equilibrio salino dell’organismo.
L’assunzione di integratori elettrolitici può essere un’ottima scelta per gli atleti impegnati in allenamenti estivi. Tuttavia, è importante ricordare che il loro consumo non può sostituire l’assunzione di cibo e liquidi adeguati, che sono fondamentali per una dieta equilibrata e una buona salute generale. In farmacia puoi trovare tutti gli integratori migliori per te e per il tuo livello di attività.
